Muskelaufbau

Stagnation

Mischung aus Fettabbau und Muskelaufbau.

Kein Equipment benötigt

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Joggen

Am besten an der freien Luft.

Dauer	30 Min.
Entfernung	5 km

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Sit-Ups mit Oberkörperdrehen 120 Sekunden Satzpausen	1	12 WH

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