Muskelaufbau
Stagnation
Mischung aus Fettabbau und Muskelaufbau.
6 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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