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Muskelaufbau

Sixpack

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trainingsplan Sixpack

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:30 30 WH
2. Satz: 00:00:30 30 WH
3. Satz: 00:00:30 30 WH
Bauchmuskelübung

34 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

3. Russian Twist - Russische Drehung

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

32 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

27 Sekunden Satzpausen

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Sixpack – Muskelaufbau Trainingsplan für

Sixpack | © Istockphoto.com

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