Muskelaufbau
Sit Ups/ Plank
Sit Ups / Plank
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
50 WH 50 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
60 WH 1:30 min 60 WH |
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