Muskelaufbau
Sit Ups/ Plank
Sit Ups / Plank
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 50 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min 60 WH |
| 2. Satz | 60 WH |
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