Muskelaufbau
Simon Ganzkörper
Workout 1
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rückenstrecker
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Brust
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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