Muskelaufbau
schultern & po
Workout 1
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 6 kg |
91 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 11 WH |
| 2. Satz | 11 WH |
| 3. Satz | 11 WH |
| 4. Satz | 11 WH |
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