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Muskelaufbau

schulter /rücken

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trainingsplan schulter /rücken

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Frontheben am Kabelzug

1. Satz: 12 WH mit 2 kg
2. Satz: 12 WH mit 2 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben am Kabelzug

1. Satz: 12 WH mit 2 kg
2. Satz: 12 WH mit 2 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz: 12 WH mit 5 kg
2. Satz: 12 WH mit 5 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

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schulter /rücken – Muskelaufbau Trainingsplan für

schulter /rücken | © Istockphoto.com

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