Muskelaufbau
Sandra1
1
Trainingstage
Mo
Di
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Sa
So
Step Rudern Krafttraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch mit überkreuzten Beinen | 2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 2 |
20 WH 20 WH |
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