Muskelaufbau
Russen Trenning
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
2 Satze zum aufwärem |
4 |
|
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
1 Satz zum Aufwärmen |
4 |
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| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
4 |
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| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
4 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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