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Muskelaufbau
Rugbytraining
so werde ich Allblack
| 3 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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An heimischen Geraeten
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Rückenübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Training auf dem Platz
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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