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Muskelaufbau

Rücken

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Workout 1

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Hyperextensions

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Schulterheben hinter Rücken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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