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Muskelaufbau

Rücken

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Workout 1

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Kreuzheben

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelrudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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