Muskelaufbau
RP
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5x - 3 Sätze
Sit Ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5x - 3 Sätze
Kniebeugen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5x - 3 Sätze
Hantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3KG 5x - 3 Sätze pro Arm



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