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Muskelaufbau

Rebeka

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trainingsplan Rebeka

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Latziehen - enger Griff

1. Satz: 7 WH mit 7 kg
2. Satz: 10 WH mit 10 kg
3. Satz: 13 WH mit 7 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hyperextensions

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben hinter Rücken

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 12 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Rebeka – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Rebeka | © Istockphoto.com

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