Muskelaufbau

PyramidenTraining

25 wiederholungen geringes Geweicht.
20 Wiederolungen mehr geweicht
15 Weiderholungen viel Gweicht

8 Wochen, 2x pro Woche

Muskelaufbau

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Bank Kurzhanteln

Spinning

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

60 Minuten Spinning

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	25 WH mit 15 kg
2. Satz	20 WH
3. Satz	15 WH

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