Muskelaufbau
Push-Pull 1-4
Push 1
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
8 WH 8 WH 6 WH 6 WH |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | 0 |
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