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Pump

Pump 1

Übungen

1. Radfahren

1. Satz

2. Bankdrücken

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH

3. Schrägbankdrücken

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH

4. Butterfly Übung

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 10 WH

5. Trizepsdrücken am Kabelzug

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

6. Dips

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
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