Muskelaufbau
Po Training 2
Workout 1
16 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
HAMMER STRENGTH V-SQUAT
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Gluteus Maschine stehend
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Hyperextensions Maschine
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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