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Muskelaufbau

Po Training 2

Trainingsplan starten

trainingsplan Po Training 2

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. HAMMER STRENGTH V-SQUAT

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

1. Satz: 12 WH mit 35 kg
2. Satz: 12 WH mit 35 kg
3. Satz: 12 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

1. Satz: 12 WH mit 28 kg
2. Satz: 12 WH mit 28 kg
3. Satz: 12 WH mit 28 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Gluteus Maschine stehend

1. Satz: 15 WH mit 25 kg
2. Satz: 15 WH mit 25 kg
3. Satz: 15 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Hyperextensions Maschine

1. Satz: 15 WH mit 55 kg
2. Satz: 15 WH mit 55 kg
3. Satz: 15 WH mit 55 kg
4. Satz: 15 WH mit 55 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3er-Split Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Po Training 2 – Muskelaufbau Trainingsplan für

Po Training 2 | © Istockphoto.com

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