Muskelaufbau
Plan 5
a
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
1zum Aufwärem mit 60% des MAx |
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
1 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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