Muskelaufbau
Plan 1
Brust Triebs
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
12 WH 8 WH 5 WH 12 WH |
Back/Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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