Muskelaufbau
Plan 1
Brust Triebs
6 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
Back/Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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