Muskelaufbau
Po
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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