Muskelaufbau
Plan 1
Brust,Trizeps,Schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenRücken,Bizeps
Trainingstage
Mo
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So
Ausdauer
Trainingstage
Mo
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