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Oberkörper Arme

Bauch / Biezeps

Übungen

30 Min

1. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

3. Oberkörperbeugen Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Radfahr-Crunches

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

5. Reverse Crunch

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

7. Konzentrationscurls

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
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