Muskelaufbau
oberkörper
Oberkörper
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latzugmaschine
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Brustpresse
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Rücken |
Ruderzugmaschine
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Butterfly reverse
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Dipmaschine
|
2 |
12 WH 8 WH |
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