Muskelaufbau
Neustart
Leichtes Training zum wiedereinstieg!
6 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
leichtes Cardio & Beintraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
- 20 min laufen - Kniebeugen - Beinstrecker - Beincurls - Waden
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
15 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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