Neustart - Trainingsplan
Leichtes Training zum wiedereinstieg!
1. Workout: leichtes Cardio & Beintraining
- 20 min laufen - Kniebeugen - Beinstrecker - Beincurls - Waden
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Beinmuskel |
Beinpresse
Geplant 4 Sätze mit: 15/10/10/10/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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