Muskelaufbau

Muskelwachstum

Oberärme
Bauch
Schulter
Rücken
Beine

8 Wochen, 6x pro Woche

Muskelaufbau

Profi

Männer, Frauen

Langhantel

Bice.Tricseps

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	30 WH mit 15 kg
2. Satz	27 WH mit 15 kg
3. Satz	24 WH mit 13 kg
4. Satz	21 WH mit 13 kg

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