Muskelwachstum - Trainingsplan
Oberärme
Bauch
Schulter
Rücken
Beine
1. Workout: Bice.Tricseps
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
Geplant 4 Sätze mit: 30/27/24/21/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Bice.Tricseps
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