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Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer20 Min.

2. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH
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