Muskelaufbau
Muskeln
Workout 1
82 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
5 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
7 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
5 WH 13 WH |
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