Muskelaufbau
Muskeln
Bauch und Trizeps
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
15 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
1 |
20 WH |
Curls
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