Muskelentwickler
Beine
Übungen
59 Min
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
4. Wadenheben im Stehen - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
5. Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |