Muskelaufbau
muskeldöner
muskeln sollen gedönert werden
1 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Langhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz |
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