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Muskelaufbau
muskeldöner
muskeln sollen gedönert werden
| 1 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung
-gewicht eng am körper führen -rücken gerade -blick geradeaus |
120 Sekunden Satzpausen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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