Muskelaufbau
Muskelcardio
Ausdauer und Kraft
10 Wochen, 11x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Fahrrad Hybel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 9 km |
Fahrrad Hjemme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Kraft Hybel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Isometrie
Kraft Hjemme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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