Muskelcardio - Trainingsplan
Ausdauer und Kraft
1. Workout: Fahrrad Hybel
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 9 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Fahrrad Hjemme
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 15 Minuten |
| Entfernung | 5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: Kraft Hybel
Isometrie
4. Workout: Kraft Hjemme
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