Muskelaufbau
Muskelaufbau
Workout 1
41 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 65 kg |
2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 20 kg |
Workout 2
36 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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