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Muskelaufbau

Muskelaufbau

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trainingsplan Muskelaufbau

29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 5 kg
2. Satz: 20 WH mit 5 kg
3. Satz: 20 WH mit 5 kg
Bizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Butterfly Übung

Cardiotraining

German Volume Training - GVT Trainingsplan

HIT-Superslow

Heimtraining für Fortgeschrittene

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Muskelaufbau – Muskelaufbau Trainingsplan für

Muskelaufbau | © Istockphoto.com

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