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Muskelaufbau

Muskelaufbau

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trainingsplan Muskelaufbau

36 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 35 kg
2. Satz: 9 WH mit 40 kg
3. Satz: 8 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

1. Satz: 10 WH mit 25 kg
2. Satz: 9 WH mit 30 kg
3. Satz: 8 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

9 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

44 Sekunden Satzpausen
26 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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Muskelaufbau – Muskelaufbau Trainingsplan für

Muskelaufbau | © Istockphoto.com

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