Muskelaufbau
Muskelaufbau
Workout 1
36 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 45 kg |
45 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 35 kg |
44 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 15 kg |
Workout 2
26 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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