Muskelaufbau
Muskelaufbau
bauch usw.
19 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Muskelaufbau training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskeln aufbauen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
15 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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