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Muskelaufbau

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH mit 5 kg

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH mit 10 kg
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