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Muskelaufbau

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1. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 4 kg

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 4 kg

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 4 kg
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