Muskelaufbau
Muskelaufbau Oberkörper
Ich möchte vor allem meinen Oberkörper trainieren.
19 Wochen, 3x pro Woche
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Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Bauchmuskulatur
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
An diesen Tagen trainiere ich meine Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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