Muskelaufbau
Muskelaufbau HIT/ 5x5
Gewichte
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 15 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 15 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 15 kg |
3. Schrägbankdrücken - Multipresse
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 85 kg |
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