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Muskelaufbau

Muskelaufbau HIT/ 5x5

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trainingsplan Muskelaufbau HIT/ 5x5

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Bankdrücken

20 WH mit 60 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende mit Kurzhanteln

1. Satz: 5 WH mit 15 kg
2. Satz: 5 WH mit 15 kg
3. Satz: 5 WH mit 15 kg
4. Satz: 5 WH mit 15 kg
5. Satz: 5 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken - Multipresse

20 WH mit 85 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Muskelaufbau HIT/ 5x5 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Muskelaufbau HIT/ 5x5 | © Istockphoto.com

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