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Muskelaufbau für Anfänger

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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Sit-Ups

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

50 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Fliegende mit Kurzhanteln

40 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

20 WH
Cardiotraining

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Muskelaufbau für Anfänger – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Muskelaufbau für Anfänger | © Istockphoto.com

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