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Di
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Do
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Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

50 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

40 WH

4.

Cardiotraining

20 WH
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