Muskelaufbau
Muskelaufbau
Fettabbau & Muskelaufbau
Trainingstage
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So
Fettabbau: -Bauch -Oberkörper Muskelaufbau: Primär Po, Beine Sekundär Rücken, Arme, Brust
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
60 WH 60 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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